课程收益

1.职场幸福力 ■什么是职场幸福力 ■什么引发了职场幸福感? ■带来职场幸福感的特殊现象心流)■谁拖住了幸福感的后腿？压力

2.压力与情绪管理 ■认识压力和压力管理 ■什么是压力 ■职场压力来源

课程对象

*管理人员*希望提高工作抗压能力的专业人士

课程大纲

1.职场幸福力
* 什么是职场幸福力
* 什么引发了职场幸福感?
* 带来职场幸福感的特殊现象“心流”（Flow)
* 谁拖住了“幸福感”的后腿？——压力

2.压力与情绪管理
* 认识压力和压力管理
  - 什么是压力
  - 职场压力来源
  - 叶杜二氏法则
  - 压力曲线的启示
  - 压力管理的三种方法 
    > 改变你的处境
    > 改变你对处境的反应——情绪管理
    > 改变你对处境的认知——思维模式     
* 改变你的处境——人际和问题处境
  - 高峰访谈
  - 赞赏的魅力改善职场处境
  - 金三角提问工具
* 改变你对处境的反应——情绪管理
  - 识别情绪
  - 理解情绪
  - 表达情绪：FENR法
  - 管理情绪：
    > 转化法
    > 情绪疏解生理、心理小偏方
* 改变你对处境的认知
  - ABC原理
  - 改变参照物
  - 支持系统练习
  - 改变不合理的固有信念
  - 植入积极信念